頭皮の代謝にはビタミンB群

元気な植物を育てるには土壌を整えることが大切なように、健康的な髪を育てるためには土壌にあたる頭皮環境を整えることが大切です。

頭皮の細胞は新陳代謝を繰り返していて、新しい細胞が作られて古い細胞が剥がれ落ちることを繰り返しています。この細胞の代謝をスムーズに行うためにはビタミンB群が必要です。

ビタミンB群とは、ビタミンB1、B2、B6、B12、葉酸、パントテン酸、ナイアシン、ビオチンのことです。複合的に働くので、ビタミンB群は一緒に摂ることがおすすめです。

ビタミンB1、B2、B6などが多い食品は、豚肉、うなぎ、卵、大豆などです。葉酸は野菜に多く含まれています。

サプリメントでも摂取できます。ビタミンB群は水溶性のビタミンで一度に大量に摂取をしても尿と一緒に排泄されてしまうので、こまめに摂取をするとよいでしょう。

また、糖質の過剰摂取でビタミンB1が使われてしまうので、甘いものの食べ過ぎには注意が必要です。